Suyun Faydaları ve Doğru Su İçimi.

Hayatımızın Vazgeçilmezi Olan Suyu Nasıl İçmeliyiz?

Canlıların, yaşamlarını sürdürmek suya ihtiyacı olduğu hepimizin malumudur. İnsan vücuduna su oranı yaştan yaşa değişiklik gösterir bebeklerde vücudun %90’ı suyken bu oran, çocuklarda %70, yetişkinlerde %60, yaşlılarda ise %50 dir.

Günde ne kadar su içmeliyiz?

İçilmesi gereken miktar kişiye ve ortam sıcaklığına göre değişir. Günde ortalama 8-10 su bardağı (2-2,5 Litre) su içmek sağlıklıdır ancak fazla terleyen ve su kaybı olanlarda bu miktarın üzerine çıkılabilir ancak her şekilde Günde 5 Litrenin üzerine su içmek sakıncalıdır.

Suyun Faydaları;

* Günde yaklaşık 2.5-3 lt. içilen su iştahın bastırılmasına katkı sağlar,  vücuttaki toksinleri atıp bağırsak hareketlerini güçlendirir.

* Vücut sıcaklığının düzenlenmesi sağlar, sıcak havalarda vücudu serin tutarken, soğuk havalarda ısı kaybını engeller.

* Uygun miktarda kullanımı, cildi güzelleştirir, parlak ve esneklik sağlar, saç ve tırnakları güçlendirir.

* Suyun tüketimi azaldıkça, vücutta biriken yağ miktarı artar ve kilo alımı başlar.

Fazla kullanıldığında Olası Zararları;

* Günde 5 Lt.nin üzerinde içilen su zararlı olabilir. Çünkü, vücuttaki fazla su ödem oluşumuna neden olur, vücut ödemi atmakta zorlanır, ve vücut için gerekli mineraller de atılmaya başlar.

Su Nasıl İçmelidir?

* Hızlı bir şekilde ayakta içilen su midede beklemeden doğrudan böbreklere gitmek bu sebepten suyu içtikten yaklaşık 15-20 dk sonra idrar yapma isteğine neden olur.

* Ancak böyle içilen su midede uzun kalmadığından vücuttan hemen atılır böylece su ihtiyacı devam eder ve yorgunluk hissi görülür.

* Suyu yudum yudum ve oturarak içmek vücut için sağlıklıdır. Böylece vücut suyu algılar ve midede daha uzun kalmasını sağlar. 

*Su oturarak içildiğinde önce midede birikir, burada mide asidiyle karışarak 12 parmak bağırsağına öyle geçer ve mikropları öldürür.

* Gazlı gazsız meşrubatlar, çay ve kahve suyun yerini tutmazlar.

Yeterli Miktarda Su;

* Gün boyu sık sık su tüketilmeli su içmek için susamayı beklememelidir.

* İdrar rengi koyu renkliyse, yeterli miktarda su alınmıyor demektir, su tüketimimizi arttırmamız gerekir.

Kimlerin Daha Fazla Su İçmesi Gerekir?

* Yüksek proteinle beslenip, lifli gıdaları dazla tüketenler.

* Bulantı, kusma, ishal gibi sıvı kaybının arttığı durumlarda.

* Ağır fiziksel aktivite yada aşırı sıcak yüzünden, ter ile vücuttan sıvı kaybedenler.

Su İçmek İçin En Doğru Zamanlar?

* Sabah aç karnına içilen iki bardak (400ml.) ılık su iç organları temizler, vücudu dinçleştirir.

* Banyo öncesi içilen bir bardak (200 ml.) su tansiyon düşüklüğünü önler.

* Banyodan çıktıktan sonra içilen bir bardak (200 ml.) su banyoda kaybedilen su geri kazandırır.

* Öğlen yemeğinden yarım saat önce içilen 1 bardak (200 ml.) ılık su, hazma yardımcı olur.

* Öğlen yemeğinden 2,5 saat sonra 1 bardak. (200 ml.) su.

* Akşam yemeğinden yarım saat önce içilen 1 bardak (200 ml.) ılık su hazma yardımcı olur.

* Akşam yemeğinden 2,5 saat sonara 1 bardak. (200 ml.) su

* Banyo yapmadan önce içilen bir bardak (200 ml.) su tansiyon düşüklüğünü önler

* Banyodan sonra içilen bir bardak (200 ml.) su banyo esnasında kaybedilen suyu yerine getirir.

* Yatmadan önce içilen bir bardak (200 ml.) su, kalp krizi ve felç riskini önler.

*** Böylece Toplamda 2200ml. SU tüketilmiş olur.