Hafıza, Tekrarlama ve Uyku

Latince bir söz vardır "Repetitio est mater studiorum" "Tekrar öğrenmenin anasıdır" anlamına gelen bu söz, bize öğrenmede tekrarın ne kadar önemli olduğunu anlatır.

Bir konuyu, yada okuduğumuz her hangi bir dersi öğrendikten hemen sonra, düzenli tekrar yapmak, hatırlamayı en yüksek düzeyde tutmayı sağlar. Bunun için hatırlanan bilginin düşmeye başlayacağı noktada belli aralıklarla düzenli tekrarlar yapmak gerekir.

• İlk tekrar 30-40 dakikalık bir öğrenme seansının sonunda yapılmalıdır ve tekrar 10 dakika sürmelidir. Bu tekrar, hatırlanan konuların bir gün daha aynı düzeyde kalmasını sağlayacaktır.
• İkinci tekrar, 24 saat sonra yapılmalıdır ve 3-4 dakika sürmelidir, böylelikle bilgi hafızada kalma süresi bir hafta daha uzar.
• Bir hafta sonra yine 3-4 dakika sürecek üçüncü tekrar yapılması, öğrenilenlerin hafızada bir ay sürece kalmasını sağlar.
• Tüm bunların üzerine eğer dördüncü tekrar; bir ay sonra 3-4 dakikalık bir süreyle yapılırsa öğrenilen bilgiler kalıcı hafızaya geçer ve çok uzun süre saklanırlar.

Öğrenmede uyku düzeni çok önemlidir. Çalışma dönemlerinde 7-8 saatten daha az veya daha fazla uyumamalıdır. Uykuya yatma saatleri 23:00'ü pek geçmemelidir. Geceleri bir sebeple geç yatmak gerektiğinde sabahları her zaman uyanılan saatte kalkmalıdır, bir saat geç yattıysanız kesinlikle bir saat geç kalkmamalısınız.

Yatak odası mutlaka havalandırılmalı, yatak odasında TV seyredilmemelidir.

Yatağa yatmadan önce tok yatılmamalıdır ancak ılık süt içip, lavantalı sabun ya da şampuanla ılık duş almanız uykuya daha çabuk dalmanızı sağlar.

Herhangi bir sebepten dolayı uyku tutmazsa, yataktan hemen kalkın, kitap okuyun (ders kitabı değil) yada müzik dinleyin, uyku tekrar bastırdığında hemen yatağa girip uyuyun.

Uykuya yatmadan kısa bir süre önce 10 dakikalık kısa bir tekrar ve uyandıktan kısa bir süre sonra yapacağınız 10dakikalık kısa bir tekrar öğrendiğiniz konunun hafızanıza iyice yerleşmesini sağlar.

Özetle hatırlama konusunda uyulması gereken program şöyledir:

1. 40 dakika çalışılır. Hemen ardından 10 dakika konu tekrar edilir, 10 dakika dinlenilir, buna ödül diyoruz.
2. Ancak bu dinlenme süresince telefon konuşması, internete girme, TV seyretme gibi aktiviteler yapılmaz.
3. İlk öğrenmeden 24 saat sonra, çalışılan her 40 dakikalık bölüm için 4'er dakikalık tekrarlar yapılır.
4. İlk öğrenmeden 1 hafta sonra, çalışılan her 40 dakikalık bölüm için 4'er dakikalık tekrarlar yapılır.
5. İlk öğrenmeden 1 ay sonra, çalışılan her 40 dakikalık bölüm için 4'er dakikalık tekrarlar yapılır.

Bu şekilde uygulanacak program sayesinde öğrenilenler çok uzun süre hafızada kalacaktır.